Slapen is persoonlijk

Ieder mens heeft een eigen slaapbehoefte. Het is een fabeltje dat iedereen acht uur per nacht moet slapen. Of je genoeg slaapt, is het best te bepalen aan de hand van hoe je je overdag voelt. De kwaliteit van de slaap is belangrijker dan de hoeveelheid. Met 4 tot 5 uur slapen is de kernslaap behaald en de basis voor geestelijk en fysiek herstel gelegd. Toch voelt niet iedereen zich dan uitgerust. Dit komt vooral door de westerse, veeleisende manier van leven. Dit leidt tot een hoge hersenactiviteit.

Mensen die slecht slapen hebben overdag en ’s nachts een hogere hersenactiviteit dan goede slapers. Voor een goede nachtrust is het belangrijk om de hersenactiviteit te vertragen. Door regelmatig overdag te ontspannen en voor het slapen gaan enige tijd niets meer te doen, komt het brein tot rust. Een goede kernslaap in combinatie met goede lichamelijke en geestelijke ontspanning door de dag, is dus voldoende voor herstel. De kans is groot dat je er op die manier beter tegen kunt als je de 4 tot 5 uur kernslaap per nacht haalt.