Is sporten goed voor je nachtrust?

Flink sporten dwingt je de stress in je lichaam los te laten en bovendien komen er stofjes vrij die je een ontspannen gevoel bezorgen. Dat heeft een positieve invloed op je slaap, en is dus zeker goed voor je nachtrust. Maar het is wel van belang dat je op het juiste tijdstip sport.

Beste moment om te sporten

Het beste moment voor een stevige work-out is tussen 4 uur ’s middags en 7 uur ’s avonds. Als je later gaat sporten, loop je het risico dat je lichaamstemperatuur en adrenalineniveau nog te hoog zijn om goed in te kunnen slapen. Lichte inspanning in de avond, zoals een wandeling, is uiteraard geen probleem. Maar vermijd intensief sporten in de laatste uurtjes voordat je naar bed gaat.